Delapan Langkah Untuk Tidur yang Berkualitas


Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar setiap mahluk hidup, termasuk manusia. Selain untuk mengistirahatkan diri dari kepenatan aktivitas sehari-hari, tidur juga menjadi saat yang tepat untuk mengistirahatkan fisik dan mental.

Tidur yang  berkualitas tidak ditentukan oleh kuantitas atau lamanya waktu tidur, tetapi sejauh mana kita merasa segar bugar ketika bangun dari tidur. Nah, untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, beberapa tips ini layak untuk Anda simak.

  1. Mandi air hangat sebelum tidur.
  2. Alokasikan waktu setidaknya setengah jam untuk bersantai sebelum waktu tidur.
  3. Buatlah rutinitas dan ritual sebelum tidur seperti membersihkan kulit yang diikuti dengan penggunaan produk perawatan tubuh, atau membaca buku yang ringan atau kitab suci serta berdo’a.
  4. Kenakan pakaian katun yang longgar untuk tidur.
  5. Penggunaan kaus kaki saat tidur dapat mempermudah seseorang untuk tidur karena saat tubuh lebih hangat, Anda akan lebih cepat tertidur.
  6. Jika pikiran sedang sibuk memikirkan masalah tertentu, coba pikirkan momen-momen bahagia atau gunakan teknik visualisasi.
  7. Hindari gangguan saat tidur dengan mengunci pintu kamar, menyetel temperatur kamar senyaman mungkin, tidak terlalu panas atau dingin, serta meminimalisasi cahaya dan suara dan jaga rutinitan kapan Anda bangun di pagi hari, bahkan di saat akhir pekan, jam berapapun Anda mulai tidur, untuk menjaga keseimbangan tubuh.
  8. Pilihlah kasur atau matras yang benar-benar bisa menopang tubuh kita dengan sempurna pada saat tidur dan jangan lupa pada saat membeli untuk mengetahui spesifikasi isi dari kasur atau matras tersebut, jangan hanya melihat dari sisi harganya  yang murah karena mutu kasur yang baik sangat menentukan kualitas tidur kita sehingga pada saat bangun pagi badan akan menjadi segar kembali.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s